ejercicio y nutricion en las mujeres gestante
Embarazo y ejercicio: ¡Bebé, vamos a movernos! El embarazo podría parecer el momento perfecto para sentarte relajarte. Es probable que te sientas más cansada de lo habitual y podría dolerte la espalda por llevar peso de más Sin embargo, salvo que tengas complicaciones, sentarte sin hacer nada no te ayudará. De hecho, el embarazo puede ser el momento ideal para hacer actividad física, incluso si no te has ejercitado durante un tiempo. Durante el embarazo, el ejercicio puede ayudarte con lo siguiente: R educir los dolores de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal y la hinchazón Mejorar su ánimo y nivel de energía Ayudar a dormir mejor Prevenir el aumento de peso excesivo Promover el tono muscular, la fuerza y la resistencia Otros posibles beneficios de seguir un programa regular de ejercicios durante el embarazo pueden incluir: Un menor riesgo de diabetes Gestacional Un trabajo de parto más brev...